No es raro sentirse ansioso.
Es común sentirse inseguro acerca de comenzar la terapia. Las personas a menudo tienen preocupaciones sobre cómo será el proceso, algunas de las cuales están conectadas a mitos sociales. Lo siguiente es un esfuerzo por aclarar algunas de las ideas acerca de la terapia que a menudo impiden que una persona busque ayuda.
- Mis problemas no son tan graves.
A menudo, las personas sienten que la terapia sólo debe reservarse como último recurso o para aquellos con problemas graves. Si bien esta es ciertamente una opción, otra idea sería que buscar apoyo antes le permite a una persona sentirse mejor antes y progresar más rápidamente. En resumen: ¿Por qué esperar hasta que las cosas se pongan realmente mal cuando podría causar más dificultades?
- Debería poder resolver mis problemas por mi cuenta.
Así como buscaría una consulta médica por un problema físico, un terapeuta brinda capacitación especializada para ayudarlo a comprender y abordar los problemas relacionados con su vida emocional. Resolver problemas en la terapia a menudo se convierte en una habilidad que puede incorporar, lo que conducirá a una mayor confianza y seguridad en uno mismo.
- Si comienzo la terapia, ¿continuará para siempre?
¡No! La frecuencia y la duración de la terapia se discuten juntos entre el terapeuta y el paciente y, en última instancia, la decide el paciente. Las personas se benefician de una amplia gama de duraciones de tratamiento, desde consultas a muy corto plazo hasta terapia o psicoanálisis a más largo plazo , según el individuo y sus objetivos y necesidades.
- Tendré que revelar todos mis pensamientos privados a mi terapeuta.
Uno de los aspectos útiles de la terapia es que usted, como paciente, decide qué y cuánto compartir. Al igual que al establecer la frecuencia y duración del tratamiento, usted finalmente establece el ritmo de la terapia y su terapeuta está ahí para ayudarlo en el proceso de una manera que le resulte cómoda. Este esfuerzo colaborativo construye una relación terapéutica de confianza y un resultado exitoso del tratamiento.
- Me sentiré juzgado.
Las personas a menudo se sienten vulnerables cuando hablan de sus sentimientos. Se preocupan por lo que el terapeuta pensará o sentirá sobre lo que se comparte. Sin embargo, su terapeuta no está allí para juzgarlo, sino para escucharlo y ofrecerle una perspectiva única. Si le preocupa sentirse juzgado, sería importante que lo hable con su terapeuta, para que sus sentimientos puedan entenderse y no interfieran con la obtención de la ayuda que se merece.
- Me preocupa que mi terapeuta se convierta en una «muleta».
Seamos claros. Es no el objetivo del tratamiento para fomentar una relación de dependencia entre el paciente y el terapeuta. De hecho, la relación terapéutica pretende ser colaborativa. Con el tiempo, las personas descubren que las formas de comprender y sentirse mejor, que se aprenden en la terapia, se convierten en herramientas que una persona puede utilizar independientemente del terapeuta. Cuando finaliza la terapia, una persona debe sentirse segura de que tiene la capacidad de ser un participante más activo en su propia vida emocional. Esto incluye, pero no se limita a, confiar en su capacidad para manejar los sentimientos, resolver problemas y tomar decisiones.
- Si hablo de algo, estaré obligado a hacer ciertos cambios.
Ese no es el caso. Existe una diferencia entre pensamientos y acciones. Por ejemplo, puede acudir a terapia para abordar las dificultades en una relación. A medida que comienza a compartir sus sentimientos sobre la relación, puede sentirse preocupado de que si se “pone en contacto” con los sentimientos negativos, se verá obligado a terminar la relación. En realidad, al hablar con un terapeuta, también puede descubrir una nueva perspectiva y / o opciones adicionales que antes no eran evidentes.
- Me preocupa lo que pueda aprender sobre mí mismo.
Uno de los beneficios de la terapia es una mayor satisfacción en nuestra vida profesional y personal. De hecho, a menudo es aquello que no comprendemos completamente sobre nosotros mismos lo que más interfiere con la felicidad y el éxito. La autoconciencia permite a las personas tener más control sobre sus propias vidas. Por esta razón, es importante hacerle saber a su terapeuta que le preocupa lo que aprenderá sobre sí mismo, para que usted y su terapeuta puedan trabajar al ritmo que les resulte más cómodo. En última instancia, el enfoque de su terapia depende de usted.
- Si me siento confundido acerca de comenzar la terapia, ¿podría significar que no es para mí?
Es común tener sentimientos encontrados sobre el inicio de la terapia. Nuestros instintos nos llevan a mantenernos alejados de pensamientos y sentimientos incómodos. La duda acerca de comenzar la terapia puede indicar la presencia de algo muy importante que comprender sobre nosotros mismos. Por esa razón, se recomienda tomarse su tiempo para explorar estas preocupaciones. Esto permite que la energía emocional se dirija a obtener un mayor beneficio de la terapia, en lugar de alejar las emociones difíciles.
Los beneficios de la terapia incluyen :
- Mayor confianza en uno mismo
- Estado de ánimo mejorado
- Reducción de la ansiedad y la depresión.
- Toma de decisiones más eficaz
- Relaciones mejoradas
- Mayor satisfacción laboral